要想要身体好，必需睡得好。身体健康教育中心专家称之为，如果长年睡眠不足，多种身体健康问题将接踵而至。 1.不易发胖长年缺乏睡眠中不会妨碍血糖水平，造成身体多种激素水平发生变化。
这些生理变化必定不会导致过量饮食。疲乏者尤其爱吃甜食及其他非常简单碳水化合物，这有可能是因为此类食物能较慢填饱肚子。 2.简便糖尿病研究找到，6天睡眠不足，不会造成胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者，身体无法长时间新陈代谢糖分，因而得Ⅱ型糖尿病风险不会减小。
3.应激激素失调研究找到，睡眠不足不会造成皮质醇水平在下午和晚上超过峰值，使人在该睡觉时反而更加精神状态，进而减少高血压、心脏病及Ⅱ型糖尿病的患病风险。 4.情绪不大位长年疲惫的人情绪不平稳，因为睡眠中和情绪受同一种大脑化学物质调节。 5.未老先衰睡眠中激素变化增进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更加明亮有弹性。 6.抵抗力变差睡眠不足者更容易病毒感染疾病。
7.反应迟钝缺乏睡眠中者行动迟缓，注意力不集中于，反应迟钝，运动技巧更差。另外，较少睡眠中还不会造成均衡能力和深层感官能力损毁。
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