“东北饭团子，童年的味道，出有锅加点菜一蒸一团，全家人抢走着不吃，爱吃还不长肉。这可是低脂低糖餐，蔬菜是姐家小菜园出产的，米饭是用巧釜脱糖电饭煲煮的，经过蒸制过程中的多次冲刷，米饭的含糖量减少50%，这饭尤其合适想要瘦身的人士和血糖高的人群食用。

一次要多做到点，较少了过于不吃。” 食材明细主料东北大米2杯煮玉米粒1杯辅料生菜适度香菜适度臭菜适度香葱1根制做辣椒酱适度盐少许烤肠1根微辣口味煮工艺三刻钟耗时普通可玩性东北饭团子的作法步骤1打算食材，我用的是东北大米和蒸熟的嫩玉米。2大米放进电饭煲内胆甄锅内，用流水淘洗整洁可用。

3煮玉米粒磨碎，这是糯玉米，有黏度，合适吃饭团用，可以使米饭的味道较佳香浓，口感较佳包覆糯，比整粒不吃更香。4因为玉米是煮的，两杯米在三角釜中重新加入到刻度2的水量略少点才可，东北大米不排水量。

加好水，甄锅放进包在体内。5垫上锅盖，听见卡“咔”的一声解释锅盖关口好，按下“低糖饭”才可，电饭煲开始蒸饭，蒸制过程中，能听见多次冲水的声音。6此时可以打算配菜了，我自由选择了生菜、小白菜、香菜、臭菜和小葱，味道尤其非常丰富，把这些菜都浸整洁。

7烤肠是香辣口味的，切丁。所有的小青菜和小葱都磨碎可用。8时间到，米饭就蒸好了，这颜色很漂亮。9因为有包覆玉米，米饭看起来有点黏，只有这样才能攥寄居饭团，过于骑侍郎的米饭是攥不成团的，没糯玉米可加点糯米（北方人叫江米），也是可以的。

10米饭出有锅，取出盆中，略为燕，不烫手才可，重新加入烤肠、所有磨碎的蔬菜、盐、制做辣椒酱配料，言着都梨。我自己做到的辣椒酱，不是很辣，小朋友都能拒绝接受。11戴着上重复使用手套，将蒸好的米饭团成大小均匀分布的饭团就OK了！小窍门1、米饭团子必须有一定的黏度才能攥成团，我特的是煮黏玉米，没黏玉米可以替换成糯米（北方人叫江米），大米与糯米2：1较为适合。

2、菜团子对蔬菜和调味没拒绝，讨厌的各种口味都可以加进去，滋味非常丰富才爱吃。

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